Vejledning til opgaver ved poster, kopiark, QR kode, henvisninger m.m. Herunder findes vejledning til opgaverne på banerne, facit, skemaer, m.m. I kan samtidig anvende nedenstående som rettenøgle og tjekliste, så I har det, der skal bruges til at gennemføre spillet.
Banen for ungdomsuddannelserne: Post 1 Gamemaster sætter battlen i gang, tager tid og noterer point på mobilen. Tid: 15 min. Materialer: Tov, snor el. lign. til at dele banen i to. Ca. 10 sjippetove. 2 gange 9 øvelseskort. Facit: Hvis man når alle holdets egne kort og ikke får nogen hugget, kan man samle ordet: ”Heartbeat” H= Armbøjning (Push-up) Tag 10 E= Hoppe på stedet (jump on the spot) 30 sek. A= Hjertekammer (ventricle) Step på stedet ved max hastighed 30 sek. R= Bøje forover (bend over) bøje forover med let bøjede ben mod jorden og strække sig op mod himlen. Tag 10 T= Sjippetov (skipping-rope) 30 sek. max tempo B= Sprællemand (Jumping Jack) 30 sek. E= Knæhase (hollow of the knee) knæløft 30 sek. A= Akillessene (Achilles tendon) spurt i små ryk 10 gange T= Spændstighed (suppleness) udstrækningsøvelser 30 sek. Opgaven kan gøres sværere fx ved at inddrage andre fremmedsprog, tysk, spansk, fransk etc. og hårdere øvelser.
Point: Der gives 1 point pr. hugget kort og man mister 1 point, hvis man får hugget et kort. Der gives 5 point for at samle det længste ord af de to hold. Der gives 5 point for at have oversat alle ordene korrekt.
Øvelseskort: Print teksten herunder, 9 kort til hver banehalvdel. Dvs. 2 gange 9 øvelseskort. 1 kort pr. bogstav. Print hver kort i A4 format og laminer gerne, så holder de bedre:
1
H Det engelske ord for:
Armbøjning Øvelse:
Lav 10 armbøjninger
2
E Det engelske ord for:
Hoppe på stedet Øvelse: Hop i 30 sekunder
3
A Det engelske ord for:
Hjertekammer Øvelse: Step på stedet 30 sek.
4
R Det engelske ord for:
Bøje forover Øvelse: Bøj forover med let bøjede ben og strække sig op mod himlen. Lav 10
5
T Det engelske ord for:
Sjippetov Øvelse: Sjippe 30 sek. max tempo
6
B Det engelske ord for:
Sprællemand Øvelse: Lav sprællemand 30 sek.
7
E Det engelske ord for:
Knæhase Øvelse: Knæløft 30 sek.
8
A Det engelske ord for:
Akillessene Øvelse: Spurt i små ryk 10 gange
9
T Det engelske ord for:
Spændstighed Øvelse: Udstrækningsøvelser 30 sek.
10
Post 2 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 5 point for løst opgave + evt. 2 ekstra point, hvis de også kender et andet ord. Facit: A) Nandrolon, bedre kendt som: anabole androgene steroider. Kan øge muskelmassen og reducere kropsfedt. Der kan være mange bivirkninger. Dette stof minder om det mandlige kønshormon. B) 1-phenylpropan-2-amine, bedre kendt som: Amfetamin. Giver følelsen af energi, hvilket blandt andet medfører øget opmærksomhed, velvære, optimisme (undersøgelser har vist at amfetamin ikke øger den fysiske øgeevne) Bivirkninger kan være hovedpine, ændret adfærd, udvikling af psykiske lidelser etc. C) 1,3,7-trimetylxantin, bedre kendt som: Koffein. Stimulerer CNS og hjertemuskulaturen. Modvirker træthed, øger udholdenheden ved den rette dosis Bivirkninger: Det umiddelbare svar på dette spørgsmål er hovedpine, nevøsitet, søvnløshed, skælven, forhøjet blodtryk og evt. andre negative bivirkninger.
Post 3 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 5 point for løst opgave. Facit: Hjertets rytme ændres, fordi hjertet skal pumpe mere blod rundt i kroppen ved fysisk aktivitet. Pulsen stiger. Motion er sundt for hjertet, fordi vi træner hjertet og blodkar i at pumpe mere blod rundt. Hjertet er en muskel og kan vendes til at yde mere. Samtidig forebygges hjertekarsygdomme. Blodvolumen øges, blodtrykket reduceres og det gavnlige kolesterol, HDL, som vi har i blodet øges og reducerer derved fedtaflejringer i blodkarrene.
11
Post 4 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 5 point for løst opgave. Facit: Ændrede motions- og kostvaner, at anvende kosmetik, kosmetiske operationer o.l.
Post 5 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave. Facit: Første del af opgaven er facit afhængig af elevens vægt. Anden del=1.175 ved 4 genstande. Der findes mange måder at beregne alkoholpromillen på og der er flere faktorer, som spiller en afgørende rolle i beregningen. Modellen i denne opgave kan dog give et udmærket fingerpeg. Lær mere om unge, alkohol og promilleberegning ved fx: www.alkohol.dk eller http://ungekontakten.com/?id=281599
Post 6 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave 1-3. Facit: 1: Kroppens højeste iltoptagelse målt i liter pr. minut. (Max VO2). 2: Pulsen er det antal gange hjertet trækker sig sammen pr. minut. Dvs. antallet af gange hjertet slår pr. minut. 3: Motion er godt for sundheden generelt og dermed også for vores mentale tilstand. Det har vi måske tidligere ikke været helt så opmærksomme på, men flere og flere undersøgelser understøtter dette. Når vi dyrker motion udløses potente morfinlignende stoffer ”endorfiner” kroppens indre morfin, som giver en vis form for lykkefølelse. Løbere kalder det for runner´s high. Man har det godt efter fysisk aktivitet og motion siges at have en gavnlig effekt på fx depression.
12
Post 7 Gamemaster sætter battlen i gang, stiller spørgsmålene, tager tid og noterer point på mobilen. Tid: 10 min. Materialer: To tove eller snore til at lave banens to baglinjer. (kan også være en kegle). 2 gange tre svarkort, samt spørgsmål. Point: 5 point til det hold, der havde flest rigtige. Spørgsmål og Facit: (kopier disse og tag dem med ud på banen)
Spørgsmål: Systolen er en periode som sker i? Svar: Hjertet Spørgsmål: Chokolade er godt for? Svar: Hjertet og Hjernen Spørgsmål: Fisk indeholder fx sunde fedtsyre samt D-vitamin. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man spiser fisk flere gange om ugen. Hvad er fisk godt for? Svar: Begge Spørgsmål: Sinusknuden er en struktur i? Svar: Hjertet Spørgsmål: Spejlneuroner findes i? Svar: Hjernen Spørgsmål: Det limbiske system er en del af? Svar: Hjernen Spørgsmål: For højt kolesteroltal kan have alvorlig konsekvens for? Svar: hjernen (apopleksi) og hjertet (blodprop) Spørgsmål: Omega-3 fedtsyrer har en gavnlig effekt på: Svar: Hjertet Spørgsmål: Motion har gavnlig effekt på? Svar: Begge Spørgsmål: Spindelvævshinden findes i? Svar: Hjernen Spørgsmål: Hvis man er moderat fysisk aktiv 30 minutter om dagen, nedsætter man risikoen for sygdom med 30 % i hvilket organ? Svar: hjertet Spørgsmål: Spil som skak, bridge og poker er sundt, fordi det træner? Svar: hjernen
Post 8 Gamemaster: Ingen anden rolle, end at modtage holdenes svar på opgaven. Husk, at gemme deres svar under noter på mobilen. Materiale: Et tov til tovtrækning Holdene løser selv denne opgave og skal ikke bruge andet end sig selv, og deres mobil. Jf. opgavetekst. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave. Og 1 point for vinderholdet af tovtrækning. Facit: Svar på første spørgsmål er: 3. Svar på anden opgave kan fx være: banana, plum, melon, carrots, spinach and broccoli. (Opgaven kan gøres meget sværere, hvis eleverne skal beregne antallet af gange frugt og grønt kan kombineres, for at få det anbefalede frugt og grønt pr. dag).
13
Pointskema: Banen for ungdomsuddannelserne NB! Tjek holdenes svar på mobilen og sæt hurtigt resultatet ind i skemaet. Hvis et hold har scoret mange point, men fungeret dårligt på banen, er det op til Gamemaster at vurdere, om det skal have konsekvens for holdet i forhold til antal point. Alternativt kan Gamemaster have pointskemaet med på banen og notere point undervejs. Post 1. Point: Der gives 1 point pr. hugget kort og man mister 1 point, hvis man får hugget et kort. Der gives 5 point for at samle det længste ord af de to hold. Der gives 5 point for at have oversat alle ordene korrekt. Post 2. Point: Der gives 5 point for løst opgave + evt. 2 ekstra point, hvis de også kender et andet ord. Post 3. Point: Der gives 5 point for løst opgave. Post 4. Point: Der gives 5 point for løst opgave. Post 5. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave. Post 6. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave 1-3. Post 7. Point: 5 point til det hold, der havde flest rigtige. Post 8. Point: Der gives 1 point for hver rigtig løst opgave. Og 1 point for vinderholdet af tovtrækning.
Hold nr.
Post 1 Post 2 Post 3 Post 4 Post 5 Post 6 Post 7 Post 8 Samlet point
1 2 3 4 5 6 7 8 Til kopiering
14
