REV-12401- Reebok Fusion Romaskine Bruger manual – DK.
Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Reebok Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Vi ønsker dig en masse sjov og succes med din træning. Reebok Fitness Danmark.
Garanti Reebok kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Reebok giver 2 års garanti til original-køberen på alle materialefejl og konstruktionsfejl. Uden for garanti er alle bærende dele og skader der er opstået pga. misligholdelse eller forkert anvendelse. Ved enhver anvendelse af Reebok hjemmetræningsprodukter i kommerciel anliggender, erhverv, offentlig rum eller adresse med adgang for flere familier, boligforeninger, kollegier mv. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dem venligst hos Medicsport og bagefter på købsstedet. Garantiperioden begynder på dagen for købet. Gem derfor altid din kvittering for købet. De detaljerede garantibetingelser finder du på www.reebokfitness.dk
Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn:
REEBOK FUSION
Serienummer: Ofte stillede spørgsmål (FAQs): Skulle du have spørgsmål til dit produkt eller til samlingen, kan du finde hjælp på: www.reebokfitness.dk Service FAQs Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: 3955 1997 – spørg efter retail service. Eller send en mail til:
[email protected] Bortskaffelse
Kontakt MedicSport Retail Aps Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg e-mail:
[email protected] web: www.reebokfitness.dk telefon: +45 3955 1997 Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet. Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette hæfte grundigt igennem før du begynder din træning. Reebok® påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. 2
Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler at du gemmer denne manual til fremtidig reference.
Det er ejerens ansvar at sikre sig at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual.
Brug produktet indendøre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring motionscyklen, for at sikre et sikkert brug, og hold produktet væk fra fugt og støv. Placér en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe.
Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme.
Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet
produktet er ikke beregnet til folk med en vægt på over 120 kg.
Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på cyklen. Bær altid sportssko når du træner, og hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen.
Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme!
Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt.
produktet er et klasse “H” (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold.
pdoduktet er ikke designet til lægende formål
•
Dette produkt er lavet den europæiske Norm EN 957 – 1/5 og er IKKE beregnet til
•
• •
terapeutisk eller helbredende træning. Dette produkt er hastigheds-bestem. Det betyder at jo højere/lavere træde-frekvens jo højere/lavere ydelse. Modstandsniveauet justeres ved at dreje på knobben ved styret. Dette produkt er udelukkende et hjemmetræningsprodukt og testet til en maksimal kropsvægt på 120 kg.
3
HARDWARE PACKING LIST / Styk liste og alle dele. Item No.
Description
Q’ty
5.
Pedal Axle
6.
Flat Washer
7.
Allen Head Bolt M6*15
8.
Carriage Bolt M10*55
2
9.
Flat Washer
2
10.
Spring Washer
11.
Domed Nut M10
2
12.
Arc Washer
2
13.
Allen Head Bolt M10*25
2
15.
Folding Axle
1
19.
Allen Head Bolt M8*15
4
23.
Bolt M6*35
3
24.
Rubber Stopper
4
25.
Flat Washer
8
26.
Allen Head Bolt M8*20
4
27.
Right Seat Rail End Cap
1
28.
Left Seat Rail End Cap
13*156
2
￠
6.5*￠16*T1.5
6
￠
10
￠
10
￠
10
￠
10*109.5
￠
8.5*￠16*T1.5
￠
Allen L4
6
4
1 2
Spanner L3/L17
1
Wrench L6 Allen Kit
1
4
Samle instruktioner Step 1: Samling af pedaler Monter den venstre Pedal (3) på venstre side af Pedal bære armen/support, isæt først bøsning. Indsæt da pedal aksel (5) igennem hullet og bøsning. Stram den flade spændeskiver/washer(6) og møtrik/allen screw (7). På begge sider af pedal med 2 ”allen wrenches” (L6), på samme måde som venstre pedal blev samlet på samme måde samles højre pedal.
Step 2: Forreste satbiliserende fod. Monter Arc Washer (12), Spring Washer (10) og Allen Head Bolt(13) på side hullet af foreste stabilisator, fastspænd den forreste fod til hovedrammen “main Frame” (1) med Carriage Bolt (8), Flat Washer (9), Lock Washer (10) og Domed Nut (11) stram forsigtigt med tilhørende værktøj.
5
Step3. Samling af glide skinne. monter den aflange glidestang (14) til hovedrammen/Main Frame (1), Hullerne imellem gliderammen og hoved rammen skal være ud fra hinanden (1), Indsæt en aksel (15), fastgøres med en spændeskive/Washer (6) & Allen Head Bolt/mørtrik (7) strammes til.
Step 4: Samling af bagerste stabilisator og gummikant. Monter den bagerste stabilisator (18) til glidestykket (14), fast monteres med Flad spæmdeskive/washer (25) og møtrik/ Allen screw (19) stramt, monter da gummi stopper/Rubber Stopper (24), med flad spændeskiver/Flat Washer (25) og mørtrik/Allen screw (26), på begge sider stramt dem godt.
6
Step 5: Samling af sæde Placer hullerne på saddelmontage stykket (21) og saddel (22) ud for hinanden. Stram dem med bolt 23.
Step 6: Saddel stopper montering Indsæt hjulene til sædet I glide rammen (14) monter gummi stopperne (24) , anvend flad spænde skive/flat washer (25), og allen screw/bolt (26) og stram dem forsigtigt til.
7
Step7: Samling af sæde endekapper og det justerbare håndtag. Monter venstre sæde endekappe (28) og højre endekappe (27) til aluminium glidestykket. Monter glidestykket/seat rail til hovedrammen/main frame (1) med det justerbare håndtag (17).
OBS: Da computeren er præinstalleret fra fabrikkens side, skal computer afmonteres og batterier skal isættes. Batteri type 2AA.
Før brug, bør man sikre sig at alle skruer og bolte er fastspændte.
8
Sammenfoldet for nem opbevaring: Løsen håndtaget/Adjustment Knob (17), sæt gliderammen til opret positur, fastspænd håndtaget igen (17) til hullet i siden på rammen.
9
COMPUTER INSTRUKTION
Funktioner og anvendelse:
1. Batteries Installation Installer venligst 2 stk. af AA 1.5V batterier I batteri holder. Som sider bagpå computer. Når batterier fjernes vil alle data blive nulstillet. 2. Auto On/Off Når træning påbegyndes, vil comp. auto. Starte. Når computeren ike modtager signal/end træning vil den auto slukke efter 256 sek. går man i gang igen efter dette tidsrum vil man blot genoptage fra der hvor man er kommet til. Ønsker du at nulstille dine træningsdata, undtagen odometer, some r din samlede totale træningsdata over mange træningspas, hold da knappen inden I 2-3 sek. og alt nulstilles. (undtagen Odometer). 3. Auto Scan Når computeren bliver tændt vil der vises I skærm TIME-DISTANCE-CALORIES-ODO. Hver function vil være vist i 6 sek. 4.
Speed/hastighed Viser den aktuelle hastighed fra 0.0 -99 mph/150kmh. Kan aflæses øverst til højre.
5.
Time/Tid Viser træningstid fra 00:00 - 99:59. Brugerne kan også trykke antal gange indtil der kommer en pil som star udfra tid, så vil tiden blive vist konstant.
6.
Distance Viser trænings distancen fra 0.0 til 999:99 km. Brugeren kan trykke på knappen antal gange indtil at pil står udfor distance og værdien vil vist konstant.
7.
Kalorier Viser kalorie forbrændingen op til 00:00-999,9 kalorier. Brugeren kan trykke på knappen antal gange indtil at pil står udfor kaloirer og værdien vil vist konstant.
10
8. Odometer Viser den totale træningsdistance totalt over tid. Viser distancen fra 00:00-999,9 km. Brugeren kan trykke på knappen antal gange indtil at pil står udfor distance og værdien vil vist konstant. 9. Nulstil Hold knapen inde I ca. 2-3 sek. alle data nulstilles undtagen odometer funktionen. OBS: 1. Viser computeren mærkværdige værdier eller andet forsøg da at tjerne batterier og i sæt dem igen.. 2. Battery type: 1.5V UM-3 el. AA (2PCS). 3. batterier skal fjernes på ansvarlig vis og bortskaffes i dertil indrettede opsamlingssteder. Batterier skal fjernes fra computer før de kan gøre skade på elektronik.
11
EXPLODED DIAGRAM
12
Samle diagram
13
PART LIST / STYK LISTE: NR.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36
BESKRIVELSE
Main Frame Front Stabilizer Pedal (L) Pedal (R) Pedal Axle ø13*156*M6*20 Flat Washer ø16* ø6.5*T1.5 Allen Head Bolt M6*15 Carriage Bolt M10*55 Flat Washer ø25* ø10.5*T1.5 Spring Washer ø10 Domed Nut M10 Arc Washer ø10 Allen Head Bolt M10*25 Seat Rail Folding Axle ø10*109.5*M6*20 Leveling Nut M10*40 Adjustment Knob Rear Stabilizer Allen Head Bolt M8*15 Nylon Nut M10 Seat Support Saddle Bolt M6*35 Rubber Stopper Flat Washer ø16* ø8.5*T1.5 Allen Head Bolt M8*20 Right Seat Rail End Cap Left Seat Rail End Cap Square End Cap 30*60*T1.5 Adjustment Bolt Rear Leveling End Cap Flywheel Drive Belt Screw ø4*15 Pulley Axle Pulley
ANTAL NR.
1 1 1 1 2 8 8 2 4 4 2 2 2 1 1 2 1 1 4 2 1 1 3 4 8 4 1 1 1 1 1 1 1 6 1 1
37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
14
BESKRIVELSE
Clip ø10 Belt Wheel Coil Spring Axle Strap Wheel Coil Spring Coil Spring Cover Screw ø5*10 Nylon Nut M8 Speed Sensor Mount Screw ø5*10 Sensor Wire Handle Grip Strap Holder Handlebar End Cap 25*50*T1.5 Bottle Holder Handlebar Cushion Leveling Nut M10*25 Front Transportation Wheel (L) Front Transportation Wheel (R) Flat Head Screw ø5*15 Screw ø5*15 Aluminum Rail (L) Aluminum Rail (R) Tension Knob Bolt M6*25 Computer Chain Cover (L) Chain Cover (R)
ANTAL
1 1 1 1 1 1 8 2 1 1 1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 12 12 1 1 1 1 1 1 1
Vedligeholdelse: Det er vigtigt at vedligeholde Reebok romaskinen for at forøge levetid og sikre sig at produktet er sikkert. Bliver produktet ikke vedligeholdt kan det afsted komme kortere levetid og i værstefald af reklamationsretten/garantien bortfalder. Vigtigt atvend aldrig skrappe rengøringsmiddler. Placer ikke dit træningsredskab i direkte sollys. Efter endt træning tør da gerne fugt og sved af dit redskab. Efterspænd dit træningsredskab ofte. Er der tilskadekomster på reservedele, da bestil nye for at få den mest mulige optiamale Komfort og produkt levetid. Opvarmning. Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. 15
Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange.
16
