FIT, FITTER FITTEST!
Hjälp mig! Veckans beSUPERfit handlar inte om politik, inte om ekonomi och inte om den senaste grisaveln. Den här veckan ska vi behandla ämnet Hälsa och Träning! Vi har tagit del av exklusiv information om världens hälsa, information som kommer att få dig att ramla av stolen. Mycket nöje.
DU ÄTER SJUKT MYCKET GODIS OM DU ÄR SVENSK!
Tjena. Jag är en grabb på 33 bast som käkat lite mycket snabbmat. Jag söker en ödmjukt, ansvarsfull läkare som skulle kunna ta hand om min fettsugning. Jag vet att du finns där ute någon stans och jag ser fram emot att dela operationsal med dig. Ring mig, 070--1526378. Hjälp!
Hjälper dig!
God dag eller god afton. Jag kan omöjligt veta om det är dag eller afton där du som läser detta är. Hur som helst undrar jag om du har klagomål på ditt liv. Har du kanske dumma vänner Enligt DN äter svenskarna mest godis i världen. Man äter i genomsnitt 17 eller allmänt fult ansikte? kilo per person och år. Detta innebär 4,25 kilo per kvartal, 1,4 kilo per månad, Då hjälper jag dig. Jag 327 gram per vecka, 47 gram per dag, 1,9 gram per timme, 32 milligram per driver min egen minut och 0,5 milligram per sekund. Förbluffande fakta. -Edvin “Eddisch” Holm förbättrings- studio där jag gör allt från att skulptera ansikten med en kniv jag själv tillverkat, till att med våld eller annan effektiv metod göra att dina vänner avlägsnar sig. E-posta mig Jorå, i Sverige har medellivslängden ökat med nästan 8,5 år från år 1960 till på datan. Adressen är 2010. 1960 blev en svensk i snitt 73 år, jämfört med 81,5 år 2010. Detta
[email protected] enligt Världsbanken. Snittet i Europa och Centralasien låg 2010 på 71 år. e
LEVER VI LÄNGRE ELLER?
Enligt scb’s statiskit kan medellivslängden om 50 år ha ökat med 5 år för kvinnor och 7 år för män. Mellan 1990 och 2009 hade medellivslängden ökan med nästan 10år för både män och kvinnor i Turkiet. -Edvin “Eddisch” Holm, Ida Jansson
ÄR DU EN SVETTIS ELLER EN FETTIS?
Enligt en undersökning på Svettis& Friskis så har vi i vårt avlånga land ökat träningsdosen generellt. Ungefär varannan svensk i åldern 18-74 år tränar ett par gånger i veckan. Majoriteten av svenskarna som är runt 65-74 bast tränar minst en gång i veckan. Men samttidigt är det ungefär tjugosju procent av svenskarna som inte tränar ett skit. De degar i soffan helt enkelt. Av de ett tusen åttahundra sjutton svenskar som svarat på undersökningen om deras träningsrutiner så visar trettiofem procent att svenskarna tränar mer än vad de gjorde för exakt ett år sedan. fyrtio procent tränar lika mycket och tjugofyra procent har minskat sin träning ( ← fettisar) Det är bekymmersamt att en sådan stor grupp inte rör på sig då vetenskapligforskning visar endast positiva effekter på regelbunden träning och bra kost. De vanliga träningsmetoderna är löpning, styrketräning och cykling. Bland tjejer är det dock väldigt vanligt att dra med sig hela tjejgänget till gruppträning inomhus. Då är det dans som gäller.
Söker kalorier
Hejsan. Jag känner mig smal. Är intresserad av ett gäng härliga kalorier. Har hört att abborrar innehåller 90 kalorier per 100g. Men jag gillar inte abborrar. Om någon har några kallisar över i en påse eller något, posta gärna dem till Smala gränden 77 111 47 KRUKBY Tack!
Fetaste, grymmaste och ballaste pepplistan ever. Den är inte käzz.
1. Animals - Martin Garrix När man väl tagit ut sig på en joggingrunda eller till gymmet så hänger allt på 2. Clarity - Zedd vilken musik man lyssnar på. Till höger finns din peppmusik. 3. Work B*tch - Brittan - Alva Linnéa Johanna Hansson 4. I am - Sick Individuals 5. Mammoth - Dimitri Vegas 6. Party shaker - R.I.O, Nicco 7. Alors on Danse - Stormae 8. Kun for mig - Medina
KALORIER ÄR VÄL SKITDÅLIGT?
Kalorier är något man blir tjock av. Eller? Det är gott, och man måste äta kalorier för att överleva fattar du väl. Så ät! Det är ju gott. Men ehm… Detta är ju en hälsotidning, så därför slänger vi in lite fakta om hur du egentligen borde behandla de där godingarna enligt de hälsosamma nördarna. Enligt aktivtraning.se ska du om du är ganska aktiv på ditt arbete och ganska aktiv på din fritid som kvinna mellan 18 och 30 år som väger 65kg få i dig ca 2600 kalorier per dag. Om du är en man mellan 18 och 30 som väger 80kg behöver du äta 3400 kalorier per dag. Detta motsvarar 8,7 cheeseburgare för kvinnor och 11,4 cheeseburgare för män. Men vad händer om man inte äter 10 cheeseburgare varje dag? Ja, då dör du. För energi måste du ju ha. Om du har bråttom med att få energi kan du testa snabba kolhydrater. De finns kakor och läsk och allt som innehåller socker. Det hörs ju att de inte är så bra att äta. Allt som är gott är ju
onyttigt. Du håller dig inte mätt lika länge på snabba kolhydrater som du gör på långsamma. Om du vill äta långsamma kolhydrater rekommenderar vi på beSUPERfit livsmedel som potatis, pasta, rotfrukter och annat sånt där nyttigt. Egentligen kommer faktan från http://viktklubb.aftonbladet.se. Även om pasta och potatis kan va redigt gott ibland. Det vet vi ju alla, eller hur kära läsare? Men energi kan vi få från annat än kolhydrater. Fett och protein ger också energi, men de är lite långsammare av sig. Men trots att fett är långsammare blir du mätt längre på fett än på kolhydrater. Härligt va? Men! Se upp med vilken typ av fett du väljer, för mättat (hårt) fett är inte bra för hälsan medan omättat fett är fett najs och mumsigt. Du blir dock tjock av båda. Mättat fett är sådant som finns i animaliska livsmedel, såsom grädde, mjölk, smör, ost och kött. Men det finns också i vissa vegetabiliska grejer, till exempel choklad. Omättat fett finns i saker som kommer från växtriket, till exempel oliv- och rapsolja. -Edvin “Eddisch” Holm
SÖMN = ASVIKTIGT
Sömn är den tiden på dygnet där kroppen och vår hjärna får återhämta sig och bearbeta dagens intryck. Du behöver sömn för att orka dagen som kommer därpå och om du sover bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar som du kan möta under dagarna. Alla människor behöver sova olika mycket, till exempel under tonåren blir ungdomar oftast väldigt trötta och då behöver de sova mer. Annars är det väldigt individuellt hur många timmars sömn man behöver på natten då vissa klarar av att sova mindre medans andra behöver sova mycket mer. I tabellen nedan kan du se hur mycket man på ett ungefär behöver sova beroende på ålder. Men vi människor sover bort ca en tredjedel av vårat dygn och en tredjedel av livet.
Ålder
Timmar
Nyfödd
upp till 18 timmar
1-2 månader
14 - 18 timmar
1-3 år
12 - 15 timmar
3-5 år
11 - 13 timmar
5 - 12 år
9 - 11 timmar
Tonåring
9 - 10 timmar
Vuxen
7 - 8 timmar
Pensionär
6 - 7 timmar
- Alva Linnéa Johanna Hansson
ÄR DU EN STRESSIS? Stress under en viss tid gör att vi klarar av högre belastningar under en
kortare period och stress beror på olika faktorer. Att uppleva eller att bli stressad är en del av livet. Alla blir olika mycket stressade, både människor och djur. Man kan kalla att stress är kroppensreaktion på en situation som kräver något extra, men också kroppens sätt att göra sig redo för antingen flykt eller försvar. Stressreaktionen har varit livsnödvändig, men i dagens samhälle behöver vi sällan kämpa för vår överlevnad. Ändå händer ungefär samma reaktion i kroppen, oavsett om man uppleve ett hot eller behöver springa till bussen. Stressreaktionen sätts även igång vid psykiskansträngning. Ett exempel är om man blir arg på någon eller om man har för många arbetsuppgifter att göra.
Panta mera!
Varför pantar vi egentligen? Vi pantar främst för att inte De situationer som orsakar stress behöver inte alltid var negativa. Några skräpa ner i naturen och exempel på positiv stress är om man ska ställa upp i en tävling eller hålla i förstöra miljön. ett föredrag. Men det finns också negativ stress, och det är den formen av Vi sparar även en hel del stress som är långvarig och som inte leder till att vi presterar mer. Tvärtom, värdefull energi när vi pantar. det minnskar vår prestanda. Burkar o flaskor som är köpta utomlands går ofta inte att Negativ stress drabbar oftast de personer som har en alldeles för stor panta i Sverige, det beror på arbetsbelastning, som inte kan påverka sin situation eller känner att de inte att de inte är registrerade i vårt svenska kan hantera de krav som ställs i det vardagliga livet. pantsystem. - Alva Linnéa Johanna Hansson Det finns många fördelar med PET-flaskor. Med tanke på PET-flaskornas vikt betyder det mindre energiåtgång vid Det finns många olika faktorer som påverkar ens hälsa negativ och då är det transportering. Det säljs över 1 miljard burkar först och främst alkohol och tobak. Även kallad en typ av drog. Med droger varje år i Sverige och ca 90% menas att det är något som är giftigt, något som man kan bli påverkad av av dessa burkar och något som man kan bli beroende av. De flesta droger är dessutom återvinns. Pantningen blir som olagliga att använda, tillverka eller sälja. Men det finns också droger som kan ett kretslopp, för när vi vara lagliga men ändå skadliga om man använder dem på ett fel sätt. Ett återvunnit våra pant blir det exempel på det är vissa läkemedel. sedan till nya flaskor och burkar. Det som händer om man blivit beroende är att det blir till ett missbruk. Till -Ida jansson. exempel om man har ett alkoholmissbruk så innebär det att man gång på gång orsakar problem för sig själv efter man har druckit. Det är väldigt svårt att erkänna att man har ett missbruk, både för sig själv och andra.
DETTA FÖRSÄMRAR DIN HÄLSA
Det som skadas i kroppen när man dricker alkohol är levern. Levern fungerar som kroppens reningsverk och renar blodet från olika gifter. Om man ständigt dricker hela tiden får levern arbeta väldigt mycket och blir tillslut överbelastad. Men det är inte bara levern som tar skada, det är egentligen hela kroppen. Huden försämras och blir rynkigare och av alkoholen så åldras man också fortare. Även minnet försämras av alkohol och man blir tröttare och segare i huvudet.
Tobak innehåller nikotin, och det är nikotinet som gör oss beroende av till exempel cigaretter eller snus. Nikotinet påverkar beroendecentrum i hjärnan
och gör att man ständigt vill tillföra nikotin till kroppen för att slippa får abstinensbesvär som känns som rök eller snussug, irritation, rastlöshet eller oro. Varannan rökare dör i förtid och i genomsnitt förkortas en rökares liv med 10 år. Det som ingår när man väljer att börja röka är att risken för att få en rad olika sjukdomar ökar. Rökning är också dem främsta anledningen till sjukdomar som: - Lungsjukdomar, så som astma, lunginflammation & KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom) - Hjärt- och kärlsjukdomar, så som kärlkramp i benen, åderförfettning, stroke och hjärtinfakt. - Cancer, till exempel i lungor, matstrupe, bukspottkörtel, urinblåsa och tarm.
Bilden på lungorna ovan visar resultatet av rökning. Förebilden, alltså den rosa fina lungan till vänster är så lungan ska se ut, alltså en frisk och väl fungerande lunga. Medans bilden till höger visar en rökares lungor som du kan se har blivit svarta pågrund av alla de skadliga ämnen som kommer ner i lungorna. Det är så lungorna blir av rökningen, helt svarta. - Alva Linnéa Johanna Hansson
HUR MYCKET ANVÄNDER DU SOCIALA MEDIER?? Vi på BeSUPERfit har gjort en undersökning i en gymnasieklass på Vägga gymnasieskola. Närmare bestämt en klass på Estetiska programmet, ES13. Som förövrigt är Sveriges bästa estetklass. Antal Timmar → - Alva Linnéa Johanna Hansson & Edvin “Eddisch” Holm
Vi har frågat dem hur många timmar per dag de lägger på de olika sociala medier så som, instagram, twitter och facebook. Hur mycket är dagens ungdomar beroende av dessa sociala medier? Vi har frågat 21 av de 25 som går i ES13 och här är resultatet.
