Metodi per lo sviluppo della resistenza Prima della pubertà, lo sviluppo della resistenza va rivolto prevalentemente alla sua componente aerobica A tal riguardo, attività sia a carattere generale che speciale, proposte con il metodo ludico, garantiscono un corretto sviluppo della capacità in relazione alla momentanea potenzialità
Metodi per lo sviluppo sistematico della resistenza CONTINUO
I muscoli e la contrazione muscolare La funzione primaria degli alimenti è quella di fornire energia usata per sintetizzare ATP.
“I muscoli e la contrazione muscolare"
I muscoli e la contrazione muscolare
PROCESSI METABOLICI Sistema Anaerobico Lattacido
Sistema Anaerobico Alattacido
Sistema aerobico
CAPACITA’ Kcal
CAPACITA’ Kcal
CAPACITA’ Kcal
POTENZA Kcal/min
POTENZA Kcal/min
POTENZA
Kcal/min
PROCESSO
Anaerobico alattacido
Anaerobico lattacido
Aerobico
LATENZA
0
Qualche secondo
Qualche minuto
CAPACITA
Kcal
5 – 10
20 – 40
250 – 5000
POTENZA Kcal/min
60 - 100
30 - 80
15 - 20
“I muscoli e la contrazione muscolare"
I muscoli e la contrazione muscolare I MECCANISMI ENERGETICI DEL MUSCOLO SISTEMA ANEROBICO ALATTACIDO:
Le tensioni muscolari sono molto elevate (submassimali e massimali) e il lavoro muscolare intenso può essere protratto solo per circa 8-10 secondi. oltre, la fosfocreatina tende ad esaurirsi e non riesce più a fornire il fosfato utile alla resintesi dell'ATP.
CAPACITA’ Kcal POTENZA Kcal/min
“I muscoli e la contrazione muscolare"
I muscoli e la contrazione muscolare I MECCANISMI ENERGETICI DEL MUSCOLO SISTEMA ANAEROBICO LATTACIDO:
Le tensioni muscolari sono mediamente elevate e possono essere protratte fino a circa 45 secondi. Dopo lo sforzo la capacità contrattile iniziale viene ripristinata dopo circa tre ore. La presenza di acido lattico limita fortemente la capacità di proseguire nel lavoro
CAPACITA’ Kcal POTENZA Kcal/min “I muscoli e la contrazione muscolare"
I muscoli e la contrazione muscolare I MECCANISMI ENERGETICI DEL MUSCOLO SISTEMA AEROBICO: le tensioni muscolari sviluppate sono molto basse (sotto il 30% circa del massimale). Durante il lavoro muscolare il consumo e il reintegro energetico rimane in equilibrio, permettendo una durata che oltrepassa i 3 minuti per arrivare anche ad alcune ore.
CAPACITA’ Kcal POTENZA
Kcal/min “I muscoli e la contrazione muscolare"
I muscoli e la contrazione muscolare I MECCANISMI ENERGETICI DEL MUSCOLO
“I muscoli e la contrazione muscolare"
Capcità o funzioni/Anni Capacità Senso Percettive Schemi Motori Capacità Coordinative Capacità di Reazione Rapidità Forza Veloce Forza Massima Resistenza Resistenza alla velocità